Hallo und Sat Nam !

Mein Name ist Carola Hassel (Amrit Bhandaar Kaur) und
ich freue mich, dass Du den Weg auf meine Website gefunden
hast. Hier erfährst Du mehr über Kundalini-Yoga.

Du fühlst Dich ausgelaugt? Hast Rückenprobleme oder/und zu viel Stress? Schläfst schlecht? Du hast Schwierigkeiten, Dich zu konzentrieren? Möchtest Dich einfach besser fühlen und mit Kraft und Freude den Alltag meistern? Dann bist Du hier richtig. Denn Kundalini-Yoga ist erfrischend anders und kann Dir helfen, wieder in Deine Mitte zu kommen. Probier es aus und vereinbare eine Schnupperstunde!

Bis bald!

Stimmen von Kursteilnehmern, warum sie KY machen:

„Yoga ist für mich der perfekte Ausgleich zum Ausdauersport (Laufen). Die verkürzten Muskeln werden gedehnt und die Beweglichkeit wird verbessert. Außerdem wirkt Yoga belebend und entspannend zugleich“. Kerstin G.

„Kundalini-Yoga tut gut für meinen Geist und Körper. Hier finde ich Kraft, den täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Dies ist eine Stunde nur für mich…“ Anja B.

Yogi Bhajan

Harbhajan Singh Khalsa Yogiji (kurz: Yogi Bhajan) wollte Kundalini-Yoga allen Menschen zugänglich machen. Er brachte diese effektive Technik für Körper, Geist und Seele  1969 von Nordindien in den Westen, erst nach Kanada, dann nach Amerika. Denn davor wurde diese Lehre nur vom Meister an seine auserwählten Schüler weitergegeben und war geheim.
Etwa zur selben Zeit entwickelte er, basierend auf der ayurvedischen Lehre, den leckeren „Yogi Tee“.
Yogi Bhajan war Meister des Kundalini Yogas, der Humanologie (bewusste Lebensweise), sowie Gründer der 3HO-Organisation (healthy, happy, holy – gesund, glücklich, heilig).
Er verließ am 6.10.2004 seinen Körper.

WAS IST KUNDALINI-YOGA

In unserer hektischen, schnelllebigen Zeit, wo man gefühlt „tausend Dinge auf einmal macht“, sehnt man sich nach Ruhe und Entspannung, um wieder Kraft zu tanken. Geschieht dies nicht, machen entweder der Körper oder das Nervensystem nicht mehr mit, was beispielsweise zum Burn-Out führen kann. Dem kann man mit einer jahrtausendeealten Technik entgegenwirken…

„Es ist Dein Geburtsrecht, glücklich zu sein“
 (Yogi Bhajan)

Kundalini-Yoga ist die Ur-Mutter des Yoga. Das Yoga des Bewusstseins – ein Raja-Yoga (königlicher Yoga). Wenn ich eine Yogastunde beschreiben sollte, würde ich sagen: „Einmal hin, alles drin“. Denn diese Technik bringt in kurzer Zeit Körper, Geist und Seele in Einklang.

Im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen zeichnet sich KY durch einfache Grundhaltungen aus. Zudem sind die Übungen meist dynamisch und keine starren Haltungen. Die wohltuende Wirkung ist schnell spürbar.

Ziel ist es, die Kundalini-Energie (Lebens-Energie) zu wecken, die zusammengerollt wie eine Schlange am Steißbein liegt. Ist sie erwacht, kann sie entlang der Wirbelsäule nach oben (Richtung Kronen-Chakra) steigen.
Und das bedeutet: Man ist in seiner Kraft, lebt sein volles Potenzial – öffnet sein Herz wie eine Rosenblüte…

WIRKUNG von Kundalini-Yoga:

Häufig beanspruchen wir im KY Muskeln, die im Alltag selten benutzt werden. Die Reaktion des Körpers darauf = stärkere Durchblutung und somit mehr Sauerstoff und Energie.

Gleichzeitig wirken sich die Übungen auf die dazugehörigen Organe aus.
KY regt das Drüsensystem an, stärkt das Nervensystem, vergrößert die Lungenkapazität, reinigt das Blut – macht glücklich, weil auch viele Glückshormone ausgeschüttet werden!

Der Körper formt sich neu, die Vitalität wird gesteigert, man kann besser mit Stress umgehen. Wir können Herausforderungen gelassener meistern. Haben mehr Kraft für den herausfordernden Alltag.
Noch mehr Effekte: Man schläft besser, Blockaden werden gelöst, Ängste überwunden – man ist einfach besser drauf… Süchte (z.B. Drogen, Nikotin) können bekämpft werden. Da wir am Hormonsystem arbeiten, kommt man auch leichter durch die Wechseljahre!

ABLAUF einer YOGA-STUNDE (ca. 1,5 Stunden):

Einstimmung mit zwei Mantras:
3 x „Ong Namo Guru Dev Namo“ (damit öffnen wir den Raum für Yoga)
sowie 3 x „Ad Gureh Nameh, Jugad Gureh Nameh, Sat Gureh Nameh, Siri Guru Deveh Nameh“ – ein Schutz-Mantra

Aufwärmübungen (lockere Bewegungen zur Musik)

Kriya zu einem bestimmten Thema, z.B.  Anti-Stress, Rückenprobleme, zur Stärkung des Immunsystems. Eine Kriya ist eine festgelegte Abfolge von Haltungen, Atmung (Pranayama) und Klang. Es gibt fast zu jedem körperlichen und psychischen Zustand eine Kriya, was das Üben sehr abwechselungsreich gestaltet.

Tiefenentspannung im Liegen:
Hier erholt man sich nach der aktiven Phase zu meditativer Musik.

Meditation mittels einer Atemtechnik, in Stille, mit Klang (Mantra) und/oder Mudra (bestimmte Finger-Hand-Arm-Haltung).

Ausstimmen mit dem Lied „May the long time sun shine upon you, all love surround you and the pure light within you, guide your way on“ sowie
3 x „Sat Nam“ (Wahrheit ist mein wahrer Name – meine wahre Identität).

WICHTIG:

  • Bitte etwa 2 Stunden vor dem Üben nichts Schweres mehr essen.
  • Bitte 5 bis 10 Minuten vor Beginn der Stunde da sein, damit wir
    pünktlich beginnen können.
  • Es empfiehlt sich, lockere (möglichst helle) Kleidung zu tragen.
  • Zur Yoga-Stunde werden Getränke gereicht (Tee, Wasser).
  • Bitte mitbringen: eine Yoga-Matte, ggf. ein Yoga-Kissen
    (Meditationskissen, verbessert Sitzen), sowie eine Decke oder/und
    ein Handtuch (für die Tiefenentspannung), eine Jacke.

ÜBER MICH


Hallo und Sat nam, mein Name ist Carola Amrit Bhandaar. Für mich ist Kundalini-Yoga ein Geschenk des Himmels. Und so kam es auch in mein Leben.

Jeden Morgen überlegte ich, Joggen zu gehen (obwohl es mir nicht mehr so gut tat von den Knien her), doch eine innere Stimme flüsterte mir zu: „Mach Yoga“. Da ich damals nur Hatha-Yoga kannte, was ich viele Jahre vorher gemacht hatte, antwortete ich mir selbst: „Och nö…“

So ging es ein paar Morgen – bis meine Freundin mir „zufällig“ erzählte, dass sie Kundalini-Yoga mache und vollkommen begeistert sei. Mein Interesse war sofort geweckt. Ich recherchierte im Internet, um herauszubekommen, um welche Form des Yogas es sich handelt: Es ist das Yoga des Bewusstsein.

Blitzartig war mir klar: Das will ich machen und Lehrerin werden. Das ist es, wonach ich gesucht hatte und was meine innere Stimme meinte. Mit den dynamischen Übungen, der Musik, dem Singen von Mantras hatte diese Yogaform mein Herz im Sturm erobert. War der Schlüssel zu meinem neuen Lebensweg. Und alles fügte sich weiter…

Als Schülerin dieses Stils übte ich und suchte parallel nach einer Ausbildung in meiner Nähe. „Schnell“ war auch eine Ausbilderin in Karlsruhe gefunden (Sohan Kaur) und ich startete. Eine der besten Entscheidungen meines Lebens.

Ein weiterer Lehrer auf meinem Weg war Shiv Charan Singh, Gründer der Karam Kriya School (Portugal). Seine Worte waren das Tüpfelchen auf dem „i“, der Aufenthalt in seinem Ashram wahrlich ein „Experience“, an das ich sehr gerne zurückdenke.

Seit ich regelmäßig Kundalini-Yoga praktiziere, bin ich seltener krank, fühle mich fitter, geistig klarer, kann den Alltag noch besser bewältigen – Körper, Geist und Seele werden immer mehr in Einklang gebracht. Viele fragen mich immer: „Wie schaffst Du das bloß und siehst dabei so entspannt aus?“ Ich lächele dann und verweise freundlich auf KY…

Kundalini-Yoga macht einfach glücklich, wie die ersten Sonnenstrahlen im Frühling, formt sanft und mit Spaß den Körper. Ich liebe diesen Yoga-Stil und hoffe, mit meiner Begeisterung viele Menschen anzustecken.

Wahe Guru!

Zu meiner Person:

Ich heiße Carola Hassel (spiritueller Name: Amrit Bhandaar Kaur),
bin 1963 geboren und seit 1993 glücklich verheiratet. Wir haben einen wunderbaren (derzeit pubertierenden) Sohn.

  • KRI zertifizierte Kundalini-Yoga-Lehrerin Stufe I
  • Journalistin, Redakteurin
  • Buchautorin (Roman: „Wen die Götter lieben“)
  • Reiki-Meisterin im USUI-System der natürlichen Heilung nach
    Dr. Mikao Usui (Mehr Infos: www.carolas-energie-tankstelle.de)
  • Engelberaterin nach Doreen Virtue

SPIRITUELLER NAME

Vielleicht hast Du Dich öfter schon mal gefragt, warum manche Menschen einen „spirituellen Namen“ haben… Nun, man bekommt ihn u.a. von seinem Lehrer. In meinem Fall war es Shiv Charan Singh. Er hat mich im Ashram beobachtet und an Hand meines Geburtsdatums meinen Namen gefunden. Als er ihn mir mitteilte, war ich ganz aufgeregt, schließlich beinhaltet er mein Wesen – oft ist es auch eine Lebensaufgabe. Ich heiße „Amrit Bhandaar“. Das bedeutet: „Schatztruhe, gefüllt mit dem göttlichen Nektar“… („Treasurehouse of the Nektar“)

 

LINKS & weiterführende Tipps

Was ist KY ist und wie Du richtig damit starten kannst,
erfährst du in dem Info-Blatt Kundalini Yoga

anfaengerinfos

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Wer mehr über Reiki wissen möchte:
www.carolas-energie-tankstelle.de

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Infos über die 3HO Deutschland:
http://www.3ho.de

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Du interessierst Dich für Feng Shui, möchtest
Deine Wohnung, Deinen Garten oder Dein Büro
danach ausrichten? Dann klicke mal auf diese Seite:
www.di-mei-feng-shui-beratung.com

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Numerologie, Kartenlegen, Raum-Clearing:
Christine Suhr, Tel.: 030/88 70 93 60 oder Mobil: 0174/734 22 49
oder seelenstern@web.de

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Mein Foto-Album

Im Juni 2017 auf einem erhebenden, sehr anstrengenden Workshop von der inspirierenden Gurmukh Kaur Khalsa (quasi eine Ikone des KY). Sie ist Kundalini-Yoga-Lehrerin, Autorin und Gründerin der Yogazentren „Golden Bridge“ in Los Angeles und New York. Sie war eine der ersten Schülerinnen Yogi Bhajans. (Gurmukhs SchülerInnen waren/sind z.B. Madonna, Cindy Crawford, Reese Witherspoon, Al Pacino, Russell Brand…).

Ein Plausch mit dem unvergleichlichen Shiv Charan Singh in Portugal während meines Aufenthalts in seinem wunderbaren Ashram (Quinta do Rajo). Er gab mir meinen spirituellen Namen.
Shiv Charan ist auch Autor, u.a. „Lass Dich von den Zahlen leiten“.


Yoga auf dem Stuhl: „Locker vom Hocker“
Die Teilnehmer hatten Spaß!


Endlich wieder Yoga unterm freien Himmel im Garten!
Meine werdenden Mamas und ich haben es genossen!

Hier siehst Du 2 Fotos – eins wurde vor dem Aquarian-Sadhana
von mir aufgenommen (um 4.30 Uhr ging es los)  und eins danach von einem Teil der Gruppe um 7 Uhr.
Schau mal genau hin, vielleicht siehst Du den Unterschied 🙂 Es wurde kein Filter verwendet ! Wenn das keine guten Gründen sind, 1x im Monat den inneren Schweinehund zu überwinden und ganz früh aufzustehen, um die Energie des anbrechenden Tages mitzunehmen… Wahe Guru !


Unser Yoga-Kater „Willy“ ist oft dabei – ob draußen
(dann beobachtet er uns meist vom Tisch aus…)

oder… drinnen bei der Tiefenentspannung 🙂

Hier macht er gerade den „Halbmond im Liegen“ … Eine seiner
Lieblings-Übungen (neben dem Fressen 😉 )

 

Kurs-Angebot + Aktuelles

Montag:
„After-Work-Yoga“
17.30 Uhr bis 19 Uhr

Montag: 19 bis 20.30 Uhr
„Kundalini-Yoga für
werdende Mamas“

5er-Karte 65 Euro
Inhalt: Einfache Kriyas/Übungen helfen Dir, beweglich zu bleiben und Beschwerden vorzubeugen. Atem, Entspannung und Meditation bringen Dich in Kontakt mit Dir und Deinem Baby – können die Geburt erleichtern.

Dienstag: VHS-Kurs 12 x ab 18.9.2018: 
18 Uhr – 19.30 Uhr
Carl-Benz-Schule (Bibliothek), Pfaffenrot
Bei Interesse (auch für Quereinstieg) bitte an die VHS Karlsruhe Landkreis Marxzell wenden.

Mittwoch:
„Entspannt in den Feierabend“
19 Uhr bis 20.30 Uhr

Donnerstag:
„Sanfter Start in den Tag“
9.30 Uhr bis 11.00 Uhr

Samstag/Sonntag:
1 x monatlich Aquarian-Sadhana von 4.30 Uhr bis 7 Uhr.
Bitte ca. 10 Minuten früher da sein, da wir pünktlich beginnen möchten!
(Das erwartet Euch: Wir lesen das Japji, machen eine kurze Kriya und singen Mantras – ein wunderbarer Start in den Tag. Nicht entgehen lassen!).
An dieser Stelle möchte ich Dich bitten, mal bei „Mein Foto-Album“ zu schauen. Dort siehst Du Vorher-Nachher-Bilder zum Sadhana 🙂

Nächstes SADHANA: Termin wird wieder bekannt gegeben.
Ich freue mich auf Euch – es ist immer wieder großartig,
immer anders, doch immer erhebend
!

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AKTUELLES, dass ich gerne mit Dir teilen möchte:

Am Montag, 29. Oktober 2018 findet bei mir ein besonderer Workshop mit Siri Preetam aus Norwegen statt:

Rebirthing – Yoga und Meditationsreihe nach Yogi Bhajan
„Kläre und reinige deinen Verstand“

 Dein Gehirn ist so etwas wie eine Festplatte im Computer, welche alles speichert, bis du auf löschen drückst. Diese Rebirthing Kurse helfen deinem Gehirn, Unerwünschtes, Unnützes und Verstaubtes loszulassen, mehr Platz zu schaffen für neue Erfahrungen.
„Die Idee des Rebirthing ist, das Unbewusste loszulassen, welches das Lagerhaus aller Miseren ist.“ Yogi Bhajan
Diese wundervollen Übungen wurden gelehrt um Deinen Tempel, dem Haus Deines Körpers und Deiner Seele, und dessen Unterbewusstsein zu reinigen, um nach jeder Übungsreihe einen Neubeginn starten zu können, als „Neuer“ Mensch jedes Mal ein bisschen wacher und bewusster zu werden.
Die Übungsreihen (Kriyas) helfen Dir, Ängste und eingelagerte Schmerzen aus dem Unterbewusstsein und dem Körpergewebe hervorzuholen um sie dann ganz bewusst loszulassen und frei von ihnen zu werden.
Befreie Dich mit diesen Kriyas von allen Altlasten, werde strahlend, ein Leuchtturm!!!
Yogi Bhajan sagte dazu: „Wenn Dein Unterbewusstsein total geklärt und rein ist, wirst Du total andere Dinge tun, Du wirst sehr viel glücklicher sein und sehr viel effektiver als Du es heute bist.“

– Preis: 30 Euro (inkl. Tee, Snacks)
Dauer: ca. 3 Stunden, von 19 bis 22 Uhr
– Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen, Wasserflasche, evtl. eine Kopfbedeckung zum energetischen Schutz
– Verbindliche Anmeldung erbeten bis allerspätestens zum 26.10.2018
Tel.: 07248/925 68 86 oder 0170/901 86 81 oder sehr gerne persönlich 🙂 oder per Mail oder per WhatsApp
Mit Deiner Anmeldung wird das Kursgeld fällig.

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Allgemeine Infos zu allen Kursen:
Alle Kurse sind fortlaufend. Sie eignen sich für Anfänger und jedes Alter.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da jede Yogastunde ein in sich abgeschlossenes „Work-Out“ für Körper, Geist und Seele ist.

  • Um Anmeldung wird gebeten!
  • Absagen w. m. 24 Stunden vorher oder spätestens
    am Kurstag bis 13 Uhr.
  • Bei schönem Wetter wird  im Garten yogiert.

Kurse und Veranstaltungen finden hier statt:
Rotensoler Str. 12, 76 359 Marxzell-Schielberg

Zur Gemeinde Marxzell gehören übrigens die Ortsteile: Burbach, Marxzell, Pfaffenrot und Schielberg. Der schöne Kurort Bad Herrenalb (mit Bernbach) liegt ganz in der Nähe, ebenso wie Rotensol und Neusatz, Langenalb, Straubenhardt-Conweiler.

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WEITERE KURSE:

  • Gruppen
  • Einzel-Unterricht (hier kann man auf ganz spezielle persönliche Themen eingehen, z.B. Trauer, Trennung vom Partner, Gewicht…
  • Workshops zu einem Thema, z. B. Frau-Sein
  • „Locker vom Hocker“ (für die Generation 55 Plus,
    oder allen, denen das Sitzen am Boden schwerfällt)
  • für Jugendliche (auch in Schulen)
  • in Reha-Kliniken
  • Business-Yoga in Firmen
    (Probleme lindern, Prävention, Potenziale fördern)
  • Mit KY besser durch die Wechseljahre
  • Yoga für Schwangere
  • Kurse bei den Landfrauen, in Frauengruppen, zum Geburtstag etc. möglich, einfrach anfragen!

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PREISE:

  • Eine Schnupperstunde (1,5 Std.): 10 Euro
  • Einzelstunde (1,5 Std.): 15 Euro
  • 10er-Karte: 120 Euro
  • Monatskarte (4x): 45 Euro
  • Einzel-Unterricht: 70 Euro / 1,5 Stunden
  • Du magst kleine Gruppen bis max 4 Personen?
    pro Person 25 Euro (1,5 Std.). (Ideal z.B. mal als „Freundinnen-Yoga“)
  • Aquarian-Sadhana (2,5 Std.): Spende von 10 Euro

Yoga-Tipps

Hier ein leckerer Drink FÜR FRAUEN – am besten zum Frühstück:

Er heißt: „Ms Whiz“*

1 reife Banane
250 ml Orangensaft
1 EL Weizengraspulver
2 TL kalt gepresstes Sesam- oder Mandelöl

Zubereitung: Alles miteinander vermischen (mixen, pürieren), bis es schaumig ist.
Nach Wunsch mit Reis-Sirup süßen.

Wirkung: Der Drink unterstützt das Nervensystem,
ist reich an Kalium und Eisen.
 Dank der hochwertigen Öle ist das Getränk gut für Haut und Haare.

Quelle: The Aquarian Teacher

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Du hast Einschlaf-Schwierigkeiten? Dann probiere es doch mal mit dieser kleinen Übung vor dem Zubettgehen:
– Setze Dich mit aufgerichteter Wirbelsäule auf die Bettkante.
– Lege Deine Hände mit den Handflächen nach oben in den Schoß.
– Schließe die Augen und atme lang und tief durch die Nase. Lasse den Atem langsam Deine Lungen füllen und Deinen Brustraum weiten. Entspanne mit dem langsamen Ausatmen. Erlaube Deinem Geist, zur Ruhe zu kommen. Atme so für 3 bis 5 Minuten.
– Lege Dich nun auf die rechte Seite! Gute Nacht!
Quelle: Yogi-Tea

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„Was sollten MÄNNER zum Frühstück essen?“, fragte ein Schüler Yogi Bhajan. Hier seine Antwort: „Eine halbe Melone mit Hüttenkäse +
1 TL schwarzen Pfeffer. Du kannst sie zusammen mit reinem Yogi Tee, mit Zitrone und nicht erhitztem Honig oder Ahornsirup zu Dir nehmen. Du wirst niemals in Deinem Leben ein Problem haben.“

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Wunderbare Tipps für werdende Mamas:

1.*) Gönn Dir 1 x wöchentlich oder nach Bedarf eine erfrischende Packung: Verrühre  dazu Joghurt, Zitrone + Honig. Verteile diese Mischung auf Brüste, Bauch sowie auf die Oberschenkel. Einwirken lassen, dabei ein gutes Buch lesen, träumen … Anschließend ohne Seife (!) abduschen!
Du wirst Dich frisch fühlen! An heißen Tagen ist diese Packung eine Wohltat!

* Quelle: „Bewusste Schwangerschaft“, Tarn Taran K. Khalsa

2.) Öle und massiere Deinen Bauch, die Brüste + die Oberschenkel 2x täglich mit Mandelöl ein. Und zwar morgens VOR dem Duschen und abends, bevor Du zu Bett gehst.
Gutes Mandelöl bekommst Du in Reformhäusern, Bioläden und/oder im Internet, z.B. über www.satnam.de

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Atemtechnik für mehr Energie und Klarheit

 Atme 3 Minuten nur durch das rechte Nasenloch – es ist mit der Sonnenenergie (Surya) verbunden. Dazu schließe mit Deinem linken Daumen das linke Nasenloch. Die Fingerspitzen ragen wie Antennen nach oben – und dann atme nur durch das rechte Nasenloch…

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