Drück mal die Pausentaste und gönne Dir eine Yoga-Auszeit!

In unserer hektischen Zeit, wo man gefühlt „tausend Dinge auf einmal macht“, ist die Sehnsucht nach Ruhe und Entspannung groß, um wieder Kraft zu tanken. Geschieht dies nicht, streiken entweder der Körper oder das Nervensystem oder gar beides, was beispielsweise zum Burn-Out oder zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Die Lösung: Mit einer jahrtausendeealten Technik kann man dem entgegenwirken…

  • Menschen auf der ganzen Welt nutzen Kundalini-Yoga, um den Körper gesund und schön zu erhalten, klar und scharfsinnig zu bleiben, sowie gute Energie über den Tag zu haben!
  • Kundalini-Yoga wird auch das Yoga des Bewusstseins genannt – ein Raja-Yoga (königlicher Yoga). Wenn ich eine Yogastunde beschreiben soll, sage ich immer: „Einmal hin, alles drin“. Diese Technik bringt in kurzer Zeit Körper, Geist und Seele in Einklang. Sie funktioniert – kraftvoll und schnell.
  • Im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen sind die Übungen erfreulich einfach aber effektiv – akrobatische Stellungen und Verbiegungen gibt es hier nicht. Deshalb kann KY von jedem ausgeführt werden, der atmen kann. Die Haltungen sind oft dynamisch, aber dennoch gespickt mit Halteübungen. Die wohltuende Wirkung ist schnell spürbar.
  • Ziel ist es, aus yogischer Sicht, die Kundalini-Energie (Lebens-Energie) zu wecken, die zusammengerollt wie eine Schlange am Steißbein liegt. Ist sie erwacht, kann sie entlang der Wirbelsäule nach oben steigen (Richtung Kronen-Chakra). Und das bedeutet: Man ist in seiner Kraft, lebt sein volles Potenzial – öffnet sein Herz wie eine Rosenblüte zum Wohle aller…

Die verblüffende WIRKUNG:

  • Häufig beanspruchen wir im KY Muskeln, die im Alltag selten benutzt werden. Die Reaktion des Körpers darauf = stärkere Durchblutung und somit mehr Sauerstoff und Energie.
  • Gleichzeitig wirken sich diese Übungen auf die dazugehörigen Organe aus.
  • Das Drüsensystem wird angeregt, das Nervensystem gestärkt, die Lungenkapazität vergrößert, das Blut gereinigt.
  • Der gigantische Nebeneffekt: KY macht happy, weil gleichzeitig viele Glückshormone ausgeschüttet werden!

Noch mehr Effekte:

  • Bessere Schlafqualität
  • Lösung von Blockaden
  • Überwindung von Ängste, die einen hindern, in seine Kraft zu kommen
  • Man ist „besser drauf“
  • So schnell bringt einem nichts mehr aus dem Gleichgewicht.
  • Süchte (z.B. Drogen, Nikotin) können bekämpft werden
  • Da wir am Hormonsystem arbeiten, kann KY eine gute Unterstützung in den Wechseljahren sein.
  • Und last but not least, hat Kundalini-Yoga einen Anti-Aging-Effekt.
  • Der Körper formt sich bei regelmäßgem Praktizieren neu, die Vitalität wird gesteigert, man kann besser mit Stress umgehen.

ABLAUF einer YOGA-STUNDE (ca. 1,5 Stunden):

Einstimmung: 3 x „Ong Namo Guru Dev Namo“
Mit diesem Mantra öffnen wir den Raum für unsere Yogastunde: Weg vom Alltag – hin zu einer besonderen Erfahrung.

Aufwärmübungen (lockere Bewegungen zur Musik)

Kriya zu einem Thema, z.B.  Anti-Stress, Rückenprobleme, Stärkung des Immunsystems. Eine Kriya ist eine Abfolge von Haltungen, Atmung (Pranayama) und Klang. Es gibt zu fast jedem körperlichen und psychischen Zustand eine Kriya, was das Üben sehr abwechslungsreich gestaltet.

Tiefenentspannung im Liegen – Nichtstun ausdrücklich erwünscht:
Hier erholt man sich nach der aktiven Phase zu meditativer Musik.

Meditation mittels einer Atemtechnik, in Stille, mit Klang (Mantra) und/oder Mudra (bestimmte Finger-Hand-Arm-Haltung).

Ausstimmen mit 3 x „Sat Nam“
Dieses Mantra verbindet mit der innersten Wahrheit.

Yogi-Tipps:

  • Bitte etwa 2 Stunden vor dem Üben nichts Schweres mehr essen.
  • Sei bitte 5 bis 10 Minuten vor Beginn der Stunde da, damit wir
    pünktlich beginnen können (auch Online).
  • Es empfiehlt sich, lockere Kleidung zu tragen.
  • Bitte mitbringen: Yoga-Matte, ggf. Yoga-Kissen/Meditationskissen (verbessert das Sitzen), Decke oder/und ein Handtuch (für die Entspannung), Jacke, Wasser/Tee.

    Wie kam Kundalini Yoga eigentlich in den Westen?
    Harbhajan Singh Khalsa Yogiji (kurz: Yogi Bhajan) brachte diese viele tausend Jahre alte effektive Technik für Körper, Geist und Seele  1969 von Nordindien in den Westen, erst nach Kanada, dann nach Amerika. Etwa zur selben Zeit entwickelte er, basierend auf der ayurvedischen Lehre, den leckeren „Yogi Tee“. Yogi Bhajan war Meister des Kundalini Yogas, der Humanologie (bewusste Lebensweise), sowie Gründer der 3HO-Organisation (healthy, happy, holy – gesund, glücklich, heilig). Er verließ am 6.10.2004 seinen Körper. Gut zu wissen: Einige Übungen aus dem Kundalini-Yoga gehen zurück auf die Praktiken des Yogic Sukshma Vyayama, welches von Dhirendra Brahmachari gelehrt wurde.

Kurs-Angebot

Alle Kurse im Präsenz-Unterricht & Online.
Um Anmeldung wird gebeten!


→ Montag:  19 bis ca. 20 Uhr 
„KundaDance“
 Dance the Chakras
Anmeldung: Bis spätestens 24 Stunden vorher verbindlich Bescheid sagen und Du bist dabei! Wenn es Dir nicht reicht, bis allerspätestens am Kurstag  10 Uhr absagen, sonst wird der Kurs kostenpflichtig.

→ Dienstag: 18 Uhr bis 19.30 Uhr
„Mit Kundalini-Yoga in den Feierabend“
 Wegen begrenztem Platz für Präsenz-Yoga ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich. 

→ Mittwoch: 
19 Uhr bis 20.30 Uhr
„Mit Kundalini-Yoga in den Feierabend“
 Wegen begrenztem Platz für Präsenz-Yoga ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich. 

→ Donnerstag: 9.30 Uhr bis 11 Uhr
„Traumstart in den Tag“ mit Kundalini-Yoga
Wegen begrenztem Platz für Präsenz-Yoga ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich.

→ Samstag oder Sonntag: 1x monatlich  Aquarian-Sadhana 

Los gehts um 5 Uhr morgens. Ja, ich weiß, es ist nicht leicht, um diese Uhrzeit freiwillig den inneren Schweinehund zu überwinden – aber man wird belohnt! Lass Dich einfach auf diese Experience ein!

Beim Aquarian-Sadhana (wörtlich bedeutet es, „das, was Dir die Erfahrung des Unendlichen gibt“) treffen wir uns in den „ambrosischen Stunden“. Mit der aufgehenden Sonne in Gemeinschaft Yoga zu machen und zu meditieren ist eine wertvolle Erfahrung. In dieser Zeit ist Dein Unterbewusstsein besonders empfänglich für tiefe Reinigung und Balance.
Dauer: 2,5 Std.

Wirkung: Es gibt Dir Klarheit, Energie, Ausgeglichenheit und „leuchtende Augen“. Die neue Woche kann kommen!

Das erwartet Dich:  Wir lesen das Japji „Gesang der Seele“ (ein Morgengebet in Gurmukhi, einer heiligen, indischen Schriftsprache). Du kannst mitlesen oder nur dem Klang der Worte lauschen.  Dann praktizieren  wir gemeinsam Yoga. Nach einer Entspannung singen wir etwa eine Stunde lang Mantras – was für ein wunderbarer Start in den Tag. 
Bitte schau doch mal unter „Mein Foto-Album“. Dort siehst Du Vorher-Nachher-Bilder zum Aquarian-Sadhana.

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WEITERE KURSE:

  • Gruppen
  • Einzel-Unterricht
  • Yoga-Coaching: Wenn Du gezielt an persönlichen Themen arbeiten und sie auflösen möchtest, z.B. Trauer, Trennung vom Partner, Gewichtsreduktion, Depression, Schlaflosigkeit, Lebenskrise, persönliche Weiterentwicklung etc. Aber auch körperliche Schwachstellen wie Rückenprobleme können wir gemeinsam angehen. Durch spezielle Übungen, Pranayama, Meditation und Gespräche wird Dir der Weg in Dein neues Leben geebnet… Hier erfährst Du u.a., was man aus yogischer Sicht tun kann, um glücklich und zufriedener zu leben. Du kannst Fragen stellen, die Dir auf dem Herzen liegen!
  • Workshops zu einem Thema, z. B. Frau-Sein
  • Für die Generation 55 Plus „Locker vom Hocker“
    oder allen, denen das Sitzen am Boden schwerfällt)
  • für Jugendliche (sehr gerne auch in Schulen, Klassen)
  • in Reha-Kliniken; Seniorenheime
  • Business-Yoga in Firmen (Preis nach Vereinbarung;
    (Probleme lindern, Prävention, Potenziale fördern;
    Zusammenhalt stärken; Krankenquote reduzieren)
    Achtung: Bis zu 500 Euro können Arbeitgeber pro Jahr und Arbeitnehmer steuerfrei ausgeben. Vielleicht einfach mal beim Chef, der Chefin anregen.
  • Leichter durch die Wechseljahre mit KY
  • Yoga für Schwangere
  • Kurse möglich bei… Landfrauen, in Frauengruppen, zum Geburtstag oder zum Junggesellinen-Abschied, als Freundinnen-Yoga, innerhalb der Familie, unter Kollegen/innen etc., einfach anfragen! Preise nach Absprache und Aufwand.

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Yoga in Schielberg ist für alle offen – egal, woher Du kommst:

Zur Gemeinde Marxzell gehören übrigens die Ortsteile: Burbach, Marxzell, Pfaffenrot und Schielberg. Der schöne Kurort Bad Herrenalb (mit Bernbach) liegt ganz in der Nähe, ebenso wie die Orte RotensolNeusatz und Dobel, Völkersbach, Langenalb, Straubenhardt-Conweiler, Schwann, Feldrennach, Ettlingen, Bruchhausen, Karlsbad-Ittersbach, Neuenbürg, Waldbronn, Malsch, Schöllbronn, Spessart.